여름철 건강관리

#여름철 건강관리 여름철 건강관리 무더위로 인해 체력 소모가 심해지며, 식욕부진, 육체적, 정신적, 피로회복을 극복하기 위해서는 포도당을 포함한 에너지를 섭취해야 합니다. 또한 비타민, 미네랄이 부족하면 피로감을 느낄 수 있으며, 충분한 휴식을 취하고, 우유, 육류, 간, 녹황색 채소 등을 충분히 섭취해 줘야 합니다. 감귤, 고추, 레몬 등 입맛을 돋우어주는 과일, 채소를 섭취해줍니다. 무더위 날씨 때문에 운동을 소홀히 하기 쉬우며, 규칙적인 운동은 냉방병을 예방하고 외부 기온 변화에 적응을 높여주게 됩니다. 수영, 등산, 조깅 등 운동이 적당하고, 일주일에 3회를 진행하면 효과가 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 폐와 심장의 기능을 향상시킬 수 있으며, 운동 전후에는 충분한 양의 물을 섭취하도록 합니다. 여름철 식중독 여름철에는 식중독을 관리하는 건강한 방법은 음식물을 익혀서 먹는 것이 좋은 방법입니다. 또한 물을 드실 때는 끓여서 드시는 것이 좋습니다. 피부질환 여름 날씨에는 피부가...

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