유산소에 요가를 더하면 혈압이 이렇게 변화합니다.

유산소에 요가를 더하면 혈압이 이렇게 변화합니다. 유산소 운동과 더불어 요가를 함께 병행하면, 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구자들은 고혈압과 대사 증후군(심장질환 및 뇌졸중 위험을 높이는 질병군) 진단을 받은 60명의 참가자를 모집했습니다. 참가자들은 무작위로 2개의 그룹으로 나뉘었습니다. 3개월 동안, 두 그룹 모두 1주일에 5일, 30분씩 유산소 운동을 진행했습니다. 다만, 한 그룹은 운동을 한 뒤 요가를 했고, 한 그룹은 운동 후 평범한 스트레칭을 15분 동안 실시했습니다. 결과 연구 기간 동안 2개의 그룹 모두 안정 맥박 및 안정 혈압이 향상되었습니다. 그러나, 유산소 운동을 한 뒤 요가를 수행한 집단에게서 더 나은 결과가 나타났습니다. 요가를 한 그룹은 수축기 혈압이 10점 감소된 반면, 스트레칭 그룹은 4점 감소되었습니다. 왜 이런 차이가 나타났을까요? 연구자들은 요가를 통한 '진정 효과'가 영향을 미쳤을 수 있다고 합니다. 실제로,...

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