교대 근무 종사자 식생활 습관 유의점

교대 근무에 종사하는 분들은 근무하는 날에 따라 근무 시간이 다르고, 수면 시간이나 식사의 섭취 시간 등이 항상 불규칙하여 생체 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 교대 근무 종사자의 식생활 습관 유의점에 대해 알아보겠습니다. 요약 : 교대 근무자는 생체 리듬을 위해 규칙적인 수면과 식사가 필요합니다. 1. 식사 패턴을 일정하게 갖도록 노력해야 합니다. 2. 야간 인스턴트 음식류는 피하고, 생선류나 야채류가 좋습니다. 3. 1일 3식을 하려고 노력해야 합니다. 규칙적인 수면과 식사가 생체 리듬을 유지 생체 리듬은 계절, 달과 일을 기준으로 생체의 대사와 내분비 등을 조절하는 구조이지만, 그중에서도 하루 24 시간의 리듬은 뇌에 존재하는 중추 시계와 말초 시계와의 상호 작용에 의해 성공적으로 조..

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