[워니의 생활정보]무더운 여름철, 물 건강하게 마시는 방법(탈수 방지)

무더운 여름철! 물 건강하게 드세요! 무더운 여름, 땀을 많이 흘리고 물을 많이 마시는 계절이죠. 그런데 물도 건강하게 마시는 법이 있다는 것 아시나요? 오늘은 무더운 여름철 물 건강하게 마시는 방법을 공유합니다. (탈수를 조심하자고요!) 찬물은 천천히 마셔요. 무더운 여름철, 목이 말라 찬물을 벌컥벌컥 마실 때가 많은데요. 찬물은 그렇게 마시면 안 돼요. 갑자기 찬물을 마시면 혈관이 수축되고 심장으로 가는 혈액량이 급격하게 줄어 심장에 무리가 가거든요. 매일 200ml 물 8잔 정도의 수분을 섭취하세요. 200ml씩 하루 8잔의 물을 1시간 간격으로 나누어 마시는 것이 좋아요. 성인은 하루에 2.5ℓ의 수분을 섭취해야 하거든요. 그런데 8잔에 너무 집착하지 마세요. 과일과 채소 등 음식물로부터 많은 수분을 섭취할 수도 있거든요. 물이 부족하다고 느껴질 때 보충해주면 되는 거예요! 특히 무더운 여름철에는 땀을 많이 흘리니 물 보충을 잘해야겠죠! 취침 전에 물 한 잔 하세요. 취침 전...