[워니의 다이어트 생활정보] 건강한 다이어트 식사(식단) 방법, 먹지 않으면 부작용 생겨요. (억눌린 식욕이 더 먹게 해요.)

다이어트를 위해 굶지 마세요. 억눌린 식욕이 더 먹게 해요. 많은 사람들이 다이어트를 계획하는데요. 최근에는 그냥 살을 빼는 것이 아니라 건강하게 살을 빼는 다이어트를 생각해요. 식욕은 억제한다고 좋은 게 아니거든요. 그래서 건강에 좋은 다이어트 식사법(다이어트 식단)을 소개합니다. ‘블루존 다이어트’ 미국이나 유럽에서는 최근 ‘블루존 다이어트’에 주목하고 있어요. ‘블루존’(Blue Zone)’은 장수마을을 연구해온 댄 뷰트너(Dan Buettner) 박사가 저서 ‘블루존’에서 세계 5대 블루존을 발표하며 사용한 단어로, ‘블루존 다이어트’의 핵심 원칙은 4가지로 요약됩니다. 1. 먼저 식단은 주로 식물성 식품으로 섭취합니다. 블루존 지역의 사람들은 음식의 95 % 정도를 식물성으로 섭취하며, 육류는 한 달에 평균 ５회 미만, 한 번에 56ｇ 이하로 소량만 먹어요. 대신 단백질은 콩류나 통곡물, 생선 등을 통해 채우죠. 유제품 대신 주로 식물성 식품에서 칼슘을 얻고 있고요. 2. ...

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