불면증 치료법 불면증 극복하는 법

잠자리에 들어도 1~2시간 뒤에야 잠이 들고, 힘들게 잠들었는데 2~3시간 뒤에는 잠에서 깨고 그대로 뜬 눈으로 아침을 맞이하게 되고, 낮에는 졸음이 쏟아지는 악순환. 오늘은 #불면증 치료법 #불면증 극복하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽고 나서 숙면을 취하고, 개운한 아침을 맞이하셨으면 좋겠습니다. 불면증이란? 불면증은 어둡고 베개도 이불도 있는 잠잘 수 있는 조건이 갖추어졌음에도 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다. ① 일시적 불면증 불면증이 며칠간 지속되는 것으로 보통 수면주기의 변화 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다. ② 단기 불면증 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다. ③ 장기 혹은 만성 불면증 불면증이 몇 주에서 몇 달까지 계속 꾸준히 지속되는 것을 나타냅니다. 매일...

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