홈트레이닝)누워서 하는 복근운동으로 11자복근만들기

https://tv.naver.com/dmsgml6224 오늘은 누워서 하는 복근운동에 대해 알아볼껀데요. 복근운동 중에서도 가장 쉽고 기본적인 동작인 크런치(crunch)와 크런치를 이용한응용동작에 대해서 알아볼꺼에요. 크런치는 상복부를 발달 시키는데 있어서 아주 중요한 운동이랍니다. 복근운동은 평소에 식단과 유산소운동을 병행해서 진행해주시면 더 쉽고 빠르게 11자 복근을 만드실 수 있어요. 자 -그럼 운동방법에 대해 알아볼까요? start!!!!!! 크런치 (Crunch) 크런치는 상복부와 코어 근육을 강화 해주는데 좋은 운동이에요. <운동방법> 1. 등을 평평하게 대고 누워서 다리는 구부린 채로 들어주세요. 2. 양손을 머리 뒤에 대고 복부에 힘을 주..........

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