집에서 쉽게 할수있는 힙업운동 닐링 스쿼트 (Kneeling Squat) 닐링 스쿼트(Kneeling Squat)는 처음들어보시는 분들이 많을텐데요. 서서하는 스쿼트 동작을 앉아서 하는 동작이라고 보시면 되세요. 닐링 스쿼트는 서서하는 스쿼트와 다르게 허벅지의 개입이 적기 때문에 허벅지가 두꺼워질 걱정이 없답니다. 또한 무게 중심이 엉덩이에 실리기 때문에 엉덩이에 조금 더 강한 자극을 느끼시기 좋은 운동법이에요. 자극점을 이해하고 자세만 제대로 잡아주신다면 강력한 힙업효과를 보실수 있을꺼에요. 자 그럼 - 운동방법 알아볼까요? start !!! 닐링 스쿼트 (Kneeling Squat) <운동방법> 1. 무릎을 꿇고 상체를 일으킨 상태에서 두 다리는..........
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