하체운동의 끝판왕 런지(Lunge) 올바른 자세로 하고 계신가요?

하체운동과 힙업운동으로 스쿼트 동작을 많이 알고 계실덴데요. 스쿼트 못지않게 런지(Lunge) 또한 하체의 근력강화와 힙업에 효과가 좋답니다. 런지(Lunge)의 효과 하체의 근력강화.힙업.균형감각향상.코어근육강화 허리통증예방.자세교정 등등 도움이 되요 :) 런지를 더욱 효과적으로 하고 싶으신분들은 밴드를 착용하시거나 덤벨or바벨을 들고 동작을 진행해주시면 훨씬 더 강한 운동효과를 보실수 있을꺼에요 : ) 운동방법 1. 다리를 어깨넓이로 벌린상태에서 허리에 손을 대고 바르게 섭니다. 2. 한쪽 발을 보폭 한걸음 정도 내딛어주고 반대쪽 발은 뒤꿈치를 세워줍니다. 3. 그 상태에서 앞으로 뻗은 다리는 ㄱ자모양이 뒤쪽 다리는 ㄴ자모..........

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