나이가 들수록 근력운동을 해야하는 이유 Feat.중년 헬스

통상적으로, 근력은 30살까지 늘어나고, 그 이후부터 매년 조금씩 조금씩 줄어들게된다. 근력이 줄어든다는 것은, 근육량이 줄어든다는 것을 말한다. 이것은 운동, 식단, 약물 등 여러가지 방법으로 예방하거나, 오히려 극복해낼 수도 있다. 같은 중년이더라도, 운동을 하는 사람과 안하는 사람의 차이는 겉모습부터 확연하다. 하지만 근력운동을 해야하는 이유는 단순 근육량이 아니라, 심혈관계질환을 예방하기위해서인 부분에도 있다. 심장도 근육이다. 근육을 펌프질하는 기능이 퇴화된다면 우리의 혈액순환은 점점 어려운 일이 될 것이고 혈액순환의 저하는 곧 심혈관질환의 위험성을 가져오게 될 것이다. 활발한 신체활동은 우리몸의 혈액순환을 원활하게 만든다. 제2의 심장이라불리는 종아리 근육운동, 카프레이즈. 이건 나이와 운동실력을 불문하고 필요한 동작이다. 혈액순환과도 밀접한관련이 있다. 근력운동량이 많은 집단이 그렇지 않은 집단보다 사망률이 30프로 정도 낮았다는 연구결과를 들어봤을 것이다. 근력운동량이...

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