크리스 범스테드의 운동루틴 1편- Push Day

크리스 범스테드(Chris Bumstead)는 캐나다 출신의 프로 보디빌더로 세상에서 가장 아름다운 몸매를 가진 사람 중 한명으로 평가받고 있습니다. 미스터 올림피아에서 클래식 피지크 4년 연속 우승이라는 성과로 본인의 육체미를 뽐내고 있죠. 2022년 올림피아 크리스 범스테드의 몸 오늘은 크리스 범스테드의 밀기 운동 루틴(push day)를 살펴보겠습니다. 그는 가장 먼저 벤치프레스를 한다고합니다. 본인이 8개내외로 할 수 있는 무게로 3세트 진행한다고 합니다. 그는 주로 밀기 당기기 하체(push- pull-leg)의 루틴으로 3분할운동을 하는데, 피로도 관리에 유의하라고 조언합니다. 본인이 각 세트마다 최대의 힘으로 쥐어짜내서 한다면, 사흘 뒤의 다음 운동 세션에서 제 컨디션을 못낼 수 있을것이며, 이것은 근성장을 방해할 수 있다고 하네요. 피로도 관리를 위해 (그라인딩이 걸리며)어거지로 해서 8개 할 바에는 올바른 자세로 7개만 하라는 그의 속뜻이 엿보입니다. 다음은 썸리스 ...

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