다이어트할때 잠의 중요성/수면과 다이어트의 관계

brucemars, 출처 Unsplash 다이어트와 수면의 관계 건강한 생활 양식을 유지하는 데 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 우리의 에너지 수준과 기분에 영향을 줄뿐만 아니라식이 습관에도 큰 영향을 미칩니다. ferhadd, 출처 Unsplash 건강한 식단을 위한 수면의 중요성 수면과 식이요법은 상호 연결되어 있으며, 하나는 다른 사람에게 큰 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 건강에 해로운 식습관으로 이어질 수 있지만 균형 잡힌 식단은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 수면 부족은 기아와 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 과식 할 가능성이 더 높습니다. 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬 인 그렐린의 생성을 증가시키고 충만을 나타내는 호르몬 인 렙틴의 생성을 감소시킵니다. 2. 우리가 수면이 부족할 때, 우리의 뇌는 고 칼로리, 고 탄수화물 식품을 갈망하며 건강에 해로운 음식 선택을하는 경향이 있습니다. 대조적으로, 우리가 잘 알고있을 때, 우리...

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