마그네슘 효능 11가지와 그외 그리고 부작용

우리 몸속 무기질 중 하나인 마그네슘의 효능은 칼슘과 더불어 뼈 건강에 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라 근육 수축 및 이완 작용 조절, 신경 전달 물질 분비 촉진, 심장 박동 유지, 혈당 수치 조절 등 매우 다양한 효능을 가지고 있다. 하지만 체내 흡수율이 낮아 결핍되기 쉬워 영양제나 음식물 섭취를 통해 보충해야 한다. 그렇다면 마그네슘이 풍부한 음식으로는 무엇이 있을까? 마그네슘의 효능 마그네슘의 효능으로는 다양한 효능이 있다. 마그네슘의 효능에는 연구결과로 입증 된 효능 1. 월경전증후군 증상 완화 2개월 동안 하루 360mg의 마그네슘을 20일 가량 꾸준히 복용한 20명을 대상으로 월경전증후군으로 인한 두통의 발병률과 두통으로 인한 통증이 감소되었다는 연구결과가 있으며, 기분 변화 및 붓기증상 완..

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