살빼는방법.. 칼로리, 탄수화물과 지방, 단백질 음식 제대로 알고 먹자!

1. 칼로리가 낮은 식품보다 당지수(Glycemic Index)가 낮은 식품을!똑같은 탄수화물 식품인 감자와 고구마중에서 칼로리는 감자가 더 낮지만 당지수는 고구마가 더 낮습니다. 당지수가 높을수록 혈당을 급속히 올리고 지방으로 저장되기도 더 쉽다고 합니다.2. 몇 칼로리를 먹느냐보다 몇 칼로리를 소모하느냐가 더 중요!요즘 유행하는 원푸드 다이어트로 섭취한 칼로리를 줄여 살을 빼면 영양 불균형 특히 단백질이 부족되기 쉽고, 근육량도 줄어들게 되며, 근육량이 줄면 체지방을 효과적으로 태울 수 없게 됩니다. 우리몸에서 에너지원으로 사용되는 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방순이므,로 운동과 함께 균형잡힌 식사를 병행..........

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