비만탈출, 다이어트에 잘못 알고 있는 상식

비만탈출 Q&A (제1편) 비만탈출, 다이어트에 관해 요즘엔 워낙 많은 정보들이 흘러 넘치다 보니 그 중에는 잘못된 것들도 꽤나 있습니다. 저도 이글을 쓰면서 잘못 알고 있었던 제 상식을 바로잡게 되었답니다. 여러분들은 얼마나 제대로 알고 계시는지요? 한번 테스트해 보시 길 바랍니당! ㅎㅎ Q1. 한국인은 탄수화물 섭취가 워낙 많기 때문에 탄수화물부터 줄여야 살이 빠진다? YES! or NO! 대개 저탄수화물 식이요법은 초기에 빨리 살을 뺄 수는 있으나 평소 우리나라 식단에서 탄수화물를 극도로 제한하면 지속적인 다이어트를 할 수가 없답니다. 대개 탄수화물:단백질:지방이 60:20:15 또는 50:30:20 정도 되는 균형식이 건강한 다이어트에는 더 좋습니다. 종종 육식을 전혀 하지 않고 채식만 하는데에도 살이 찐 사람들은 탄수화물(곡류, 단당류-과일, 과자, 음료수, 가공된 인스턴트식품 등) 중독인 경우가 많으므로 탄수화물부터 줄여야 합니다. Q2. 단백질파우더가 살을 빼줄까? NO...

원문링크 : 비만탈출, 다이어트에 잘못 알고 있는 상식