잠자는 시간과 숙면을 취하는 방법

사람들은 쉬기 위해서 잠을 자는 대 특히 뇌를 위해 잠은 꼭 필요합니다. 잠을 못자면 제대로 생활하기 힘듭니다. 특히 성장기 어린이들은 잠을 안자면 키가 자라지 않습니다. 성장호르몬이 잘 때 나오기 때문입니다. 이렇게 중요한 잠 얼마나 자야 할까요.? 잠자는 시간 잠은 얼마 동안 자느냐보다 얼마나 깊이 자느냐가 더 중요합니다. 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 신생아의 경우는 18~22시간, 영아인 경우 15~18시간, 2세인 경우 13시간 정도를 5~6세 인 경우 12시간 정도를 10세 인 경우 10시간 정도를 어른인 경우는 6~9시간을 자는 것이 좋습니다. 1964년 미국의 랜디 가드너가 11일 동..

원문링크 : 잠자는 시간과 숙면을 취하는 방법