문래PT 문래필라테스 초보 11회차 후기 with 그룹수업

요즘 운동 갔다오면 점점 근육통을 맛보는 중 ㅋㅋㅋㅋ 워낙 코어 근육이 부족해서 ㅎㅎ 더 열시미 해야쥐 ㅎㅎㅎ 얼마전 건강검진에서는 키도 컸던데 ㅋㅋㅋㅋ 근육도 자랐길 ㅎㅎㅎㅎ 오늘의 운동 웜업으로 필라테스 기구에서 스트레칭을 하였다~ 리포머는 누워서 정말 다양한 운동을 할 수 있어서 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누워서 운동하는거 넘 조아효... 필라테스 리포머 척추 운동 필라테스 리포머 허리 스트레칭 문래필라테스 리포머 고관절 운동 필라테스 리포머에서 오늘 운동하기 전 척추나 허리를 스트레칭 해주고 리포머 스트랩을 발에 걸고 고관절의 가동성을 기르는 운동을 했다. 스프링의 강도에 따라 운동 난이도가 달라지는데 나는 아직 쪼렙이니까 ㅋㅋㅋ 이지 난이도로 ㅎㅎㄹㄹ 제일 처음 한 척추 유연성 운동은 폼롤러로도 가능한데 집에서 하면 진짜 시원하다 ㅋㅋㅋㅋ 크킄 두번째로 머메이드 스트레칭은 팔은 반대로 넘어가고 같은편 엉덩이는 아래로 눌러서 광배근과 허리를 쭈욱 늘려주는 원리였다 숨을 마시고 내쉬...

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