[다이어트] 운동을 해야하는 이유

3줄 요약 식단관리만으로 다이어트에 성공하는 것은 불가능하다. 대사량이나 컨디션 관리 차원에서 다이어트시에 운동은 병행해야만한다.

식단+운동 이 두가지는 기본으로 깔고 열심히 하자..! 어떤면에서는 운동은 다이어트에 생각보다 도움이 되지는 않는다.

사실 다이어트에는 운동보다는 식단이 휠씬 중요하다. 그럼에도 다이어트 시에 운동을 해야한다.

그 이유는 무엇일까? 다이어트라는게 결국 사용한 칼로리보다 쓰는 칼로리를 높이는 행위이다.

즉 평소에 먹던 식단의 양을 줄이는 행위라고 할 수 있다. 내 몸이 사용하는 칼로리보다 더 적은 양을 먹으면 그 차이만큼 체지방이 연소되는 것이다.

위 말대로라면 기초대사량보다 적게 섭취하도록 식단만 관리하면 무조건 살이 빠져야한다. 하지만 현실은 그렇지 않다.

우리의 몸은 평소에 먹던 식단의 양을 줄여버리면 생존에 위협을 받는 상황이라고 판단한다. 그러면 원래 평소에 쓰던 대사량을 낮춰버려 어떻게든 섭취칼로리에 맞게 적응해버린다.

여기서 대사량을 낮춘다는 ...

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