나이가들수록 근력 감소 예방에 좋은것들은?

사람은 나이가 들수록 몸에 힘이 없는것은 어쩔수 없는 일입니다. 노년에 할아버지 할머니 들이 항시 '기운,기력이 없네' 하시는데에는 이유가 있다 하네요 나이가 들면서 근육량이 감소하면서 노화가 발생하면 더욱더 많이 발생합니다. 근력 감소 예방에 좋은것은? 1. 적절한 유산소 운동 사람이 살아 가면서 운동은 필수 입니다. 특히 나이가 들수록 운동을 해야 우리 몸에 에너지도 생성되고 지구력도 길러지고, 근력, 근지구력이 향상이 됩니다. 유연성 운동과 함께 수영,걷기 등을 자주 하시면 노화 방지를 늦출수가 있습니다. 2. 단백질 섭취는 반드시 두부나 콩 등으로 단백질 섭취를 하시면서 채소,과일등으로 식사 습관을 바꾸시면 훨씬 좋습니다. 동물성 단백질도 좋지만 몸에는 식물성이 좋기에 되도록 이면 두부나 콩 등으로 단백질 섭취하시면서 채소, 과일 등을 꼭꼭 씹으면서 오래 동안 식사를 하시면 건강에 좋다고 합니다. 몸에 질병등 아픈곳이 있으면 병원에서 상담후 의사와 함께 식습관을 고치시면 더욱...

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