2022년 10월 40대 운동 이야기 1

" 저중량 고반복의 개인적인 생각을 말해보도록 하겠습니다." 근육량을 키우기 위해서는 고중량 저반복 운동을 시행해야 합니다. 이론으로는 근력 증진은 1~6 정도의 횟수, 근육증가는 8~12회, 근 지구력 강화는 15회 이상으로 알고 있습니다. 하지만 사람마다 다르기 때문에 단순 이론에 따라서 운동하면 안 된다고 생각합니다. 전 초보이고, 목디스크, 경추후종인대 환우 입니다. 아프지 않고, 건강하게 늙어가기 위한 목표로 운동을 하기 때문에 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동하고 있습니다. 고중량 저반복, 저중량 고반복, 분할 운동 등 헬스를 할 때 다양한 운동방법이 있는 데 저 같은 환우 or 초보는 올바른 자세와 체력이 가장 중요한 거 같습니다. 그래서 저는 정확한 자세와 체력증진을 위해 저중량 고반복으로 운동하고 있습니다. 조각 같은 몸을 만들기 위해서가 아니라, 아프지 않고, 건강하게 늙어가기 위한 저만의 운동방법이니 저와 비슷한 생각인 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 레그...

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