건강하고 생동감 넘치는 하루 진주남강

아침 6시에 읽어나 침대에 양생술로 얼굴 마사지와 목운동 머리 조탁법으로 머리 두들기을 한 다음 따듯한 물 한 잔을 마시고 오늘 하루 읽기 예보를 스마트폰으로 찾아보고 간단한 몸풀기를 한 다음 아침 산책 겸 운동을 나간다. 8층에서 엘리베이트을 타지 않고 계단을 걸어 내려가면서 반아 심경과 능엄신주,오대 심주을 독송하면서 계단을 걸어 내려가 다 보면 반야심과 오대심주 독송이 그의 끝난다. 내가 아침 운동길에 매일 다니는 진주 남강 강변을 따라 조깅도 하고 강변길을 따라 선풍기 겉기 운동을 30-40분 정도 운동을 하면서 중간에 나만의 독특한 기공 체조 을 겸하기도 한다. 집에 올 때 줌 이면 새벽 등이 트기 시작하고 아침 일출이 기지개를 켜면 힘차게 솟아오른다. #건강 #생동감 #걷기운동 #진주남강 #조깅 #아침운동 #새벽운동 #산책하기좋은곳 집에 들어갈 때에는 8층까지 계단을 걸어서 올라간다 그리고 5층부터 8층까지는 두 계단 올 한 번에 걸어 올라가다 보니 가슴이 짝 페이고 꿋꿋...

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