당신 인생의 30%, 잠. 총정리 합니다.

우리 인생의 30%는 잠에 씁니다. 자그마치 30%입니다. 그만큼 수면은 중요합니다. 하지만 평상시 우리는 잠을 잘 자고 있나요? 잠을 잘 자기 위해선 어떤 것들이 필요할까요? 그래서 좋은 수면을 위해 필요한 것들을 총 정리해보았습니다. 지금 시작합니다. 0. 잠에 대하여 잠은 2가지 단계로 이루어져있습니다. 렘수면과 논렘수면. 렘(REM)이란 Rapid eye movement의 줄임말입니다. 렘수면동안 우리 눈동자가 격하게 움직입니다. 렘수면은 꿈꾸는 수면이라고도 합니다. 꿈꾸고 있는 것이 눈의 움직임으로 나타나나 봅니다. 이런 렘수면은 특히 정신 피로 회복에 필요합니다. 수면의 7~80%를 차지하고 있는 논렘수면(Non-rem)동안에는 신체피로가 회복됩니다. 상시각교차핵이 우리 몸의 주기를 관장합니다. 수면도 마찬가지입니다. 렘수면과 논렘수면이 반복됩니다. 보통 1시간반 동안 한번 반복됩니다. 그래서 잘 일어나고 싶다면 1시간반을 단위로 자라고 이야기합니다. 3시간, 4시간반, ...

원문링크 : 당신 인생의 30%, 잠. 총정리 합니다.