오메가-3 지방산으로 염증 감소,인지 성능을 향상,심장 건강 개선

오메가-3는 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 고도불포화 지방산의 일종입니다. 오메가-3 지방산에는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. EPA와 DHA는 다음과 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 연어, 고등어, 참치, ALA는 아마씨, 치아 씨, 호두와 같은 식물성 식품에서 발견됩니다. 신체는 ALA를 EPA 및 DHA로 전환할 수 있지만 전환율은 낮으며 일반적으로 생선이나 생선 기름 보충제에서 이러한 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 신체의 염증 감소, 심장 건강 개선, 우울증 위험 감소, 뇌 기능 개선. 또한 연구에 따르면 오메가-3는 유방암과 결장암을 포함한 특..

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