다이어트 하루 칼로리 알아보아요!

다이어트할 때 하루 칼로리는 어느 정도가 적당할까요?^^ 다이어트를 해야겠다고 마음먹으면 먼저 운동을 할까?? 식단을 바꿔볼까?? 다이어트 제품을 구매해 볼까?? 방법을 생각하게 되죠! 중요한 것은 식사량 조절이랍니다!! 단백질 위주의 칼로리 낮은 건강한 식단도 중요하지만 다이어트 하루 칼로리에 맞는 양도 중요해요!! 여성의 하루 권장 칼로리 활동량이 많은 편이라면 체중 Ⅹ 40kcal < ex) 몸무게가 60kg이라면 하루 2400kcal > 활동량이 보통이라면 체중 Ⅹ 30kcal 활동량이 적은 편이라면 체중 Ⅹ 20kcal 이 수치는 절대적인 것은 아니고 평균치를 제시하는 거예요^^ 다이어트 하루 칼로리 하루 권장 칼로리에서 500~600kcal 정도를 줄여서 섭취하는 것을 권장합니다! 나에게 맞는 다이어트 방법을 선택하고 다이어트 하루 칼로리를 섭취해 준다면 요요 없이 건강하게 성공할 수 있어요! 사람마다 필요한 칼로리가 달라요!! 키와 체중, 체지방량, 근육량, 활동량, 나...

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