엉덩이 근력 운동 step 1 : Hip Bridge

[Hip bridge] - 국소적으로 둔근의 아래는 무릎, 위는 허리가 위치해 있습니다. 만약 둔근의 기능이 떨어질 시 무릎 또는 허리의 통증/불편함으로 이어질 수 있습니다. 척추는 골반이라는 기반에 서있는 하나의 기둥밖에 되지 않습니다. 둔근은 기반의 안정성을 만들어주는 역할을 합니다. - 전체적으로 둔근는 우리 신체의 중심부에 위치하여 상체와 하체를 연결하는 역할을 합니다. 둔근의 기능 저하는 상,하체 협응력과 밸런스를 무너뜨릴 가능성이 매우 큽니다. 힙 브릿지는 헬스장에 가지 않고도 집에서 쉽게 할 수 있는 대표적인 둔근 운동입니다. 단계적으로 수행하며 둔근 강화와 함께 코어, 하체 전반적인 근력/지구력 향상을 이끌어낼 수 있습니다....

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