홍대PT 등살빼는운동 등운동 뒷태운동

안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 오늘은 등살빼는운동을 가져왔어요 지금부터 여름을 준비해서 자신감 있는 여름을 만들어 보아요 계속 여름을 맞이하여 비키니몸매를 만들수있는 아름다운 몸매와 건강을 챙길수있는 여성분들을 위한 운동으로 여러분들을 만날께요 그럼 지금부터 등살빼는운동을 시작해 볼까요? 섹시한 뒷태를 만들어 보아요~ 바닥에 무릎을 대고 엎드려주세요 손바닥 전체를 바닥에 대고 손바닥으로 바닥을 밀어주세요 그럼 어깨에 힘이 덜 들어가 승모근이 올라가지 않아요 호흡을 길게 내쉬면서 상체를 바닥으로 내려주세요 엉덩이가 쳐지지 않도록 배에 힘을주고 몸이 일자가 되도록 해줍니다. 호흡을 내쉬면서 손바닥전체로 몸을 위로 올라옵니다. 20회 반복해주세요 다리를 어깨너비로 서서 준비해주세요 상체를 앞으로 숙여 손짚어 앞으로 걸어가주세요 다시 천천히 뒤로 손을짚어 왔던길을 되돌아와 줍니다. 손바닥을 밀어 올라와 처음자세로 똑바로 서 주세요 20회 반복합니다. 다리를 어깨너비로 서서 양손에 덤벨...

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