스쿼트효과 2배 올려줄 스트레칭 방법(엉덩이 근육 사용하기-엉덩이 직접 풀기 편)

brucemars, 출처 Unsplash 스쿼트 할 때 허벅지가 먼저 지치시는 분들, 스쿼트 후 다리가 더 두꺼워진다고 느끼시는 분들을 위한 포스팅입니다. 오늘 말씀드리는 포스팅은 우리 몸의 기능에서 매우 중요하다 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 이 기능이 회복되면 내 몸에서 느껴지는 불편했던 문제들이 꽤나 많이 해결될 수 있으니 꼭 한 번씩 따라 해 보세요. 스쿼트 전 기능 점검 시작! 고관절의 기능 체크 첫 번째, 스쿼트 동작을 해봅니다! 스쿼트자세 테스트 엉덩이 힘이 잘 들어오시나요? 아니면 무릎이 아프거나 허벅지만 단단한 느낌이 드시나요? 자 그렇다면 오늘은 이 스트레칭입니다! 엉덩이 외회전근 외회전기능 테스트 Clamshell이라고 합니다. 위 동작을 했을 때 체크된 부분에 힘이 들어가야 고관절 기능이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다. 고관절의 기능 체크 두 번째, 고관절 기능 위 사진에서 우리 선생님의 무릎이 벌어지는 각도가 67도 나오는데요. 정상은 90도까지입니다. ...

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