홍대여성전용PT 힙업운동 엉덩이운동 엉덩이살빼기 하체운동

안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 예쁜몸매를 만드는데 꼭 필요한 애플힙만들기운동을 가져왔어요 힙업운동을 하게되면 복부와 옆구리운동도 동시에 되어 예쁜몸매를 만들기 아주 좋은 운동이에요 그림 지금부터 예쁜몸매만들기 시작해 볼까요? 애플힙 만들어 볼께요~~ 저희 회원님들의 전후사진 이에요 엉덩이가 예쁘게 봉긋 해진게 보이나요? 이렇게 중력의 힘을 이기지 못하고 아래로 아래로 내려간 힙을 봉긋하게 힙업운동으로 업업 시켜 보아요~ 지금 할 운동은 케틀벨을 들고 해볼꺼에요 많이들 해보셨을법한 스윙입니다. 적당한 무게의 케틀벨을 들고 준비~ 저희 트레이너님은 6kg 케틀벨을 들었어요 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 서서 발은 턴아웃 해주세요 그대로 엉덩이를 빼고 앉아 케틀벨은 엉덩이 쪽으로 보내줍니다. 그대로 엉덩이를 밀어 몸을 세워주고 케틀벨을 들어 올려주세요 명심 할 것은 무릎으로 올라오는것 이 아니고 엉덩이를 밀어 무릎이 저절로 올라오게 엉덩이 힘으로 올라와야 합니다. 케틀벨은 어깨높이보다...

원문링크 : 홍대여성전용PT 힙업운동 엉덩이운동 엉덩이살빼기 하체운동