홍대여성전용PT 상체운동 전신운동 유산소운동 유산소성근력운동

안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 오늘은 한번에 여러운동을 할수있는 전신운동을 가져왔어요 많이 힘들지만 하고나면 체지방감소에 많은 도움을 주는 유산소성근력운동입니다. 짧은시간에 몸무게를 줄이고 싶다면 한번 시작해 보세요~ 그럼 전신운동을 시작해 볼까요? 푸쉬업 하듯이 바닥에 닿을듯 말듯 엎드려서 준비 몸을 천천히 바닥에 모두 내려주세요 팔을뻗어 다시 몸을 일으켜 줍니다. 팔로 몸을 밀어 몸을 띄워 두발을 가슴가까이에 놓아주세요 몸을일으켜 서서 점프 해줍니다. 버피테스트 동작에 푸쉬업이 포함되었다고 보시면 아마도 이해가 빠를것 같아요 버피테스트가 전신운동인건 아시죠? 거기에 푸쉬업을 넣어 유산소성근력운동이 완성 되는거죠~ 이렇게 20회 5세트 반복해주세요 한번에 5세트 모두 하지 않으셔도 되요 모두 100회를 하시는 건데 하루에 나눠서 하시면 아마도 하실수 있으실꺼에요 아침에 2세트 점심에 2세트 저녁에 1세트 이렇게 하시면서 식단조절 조금 해주시면 체중조절이 조금 쉬워지실꺼에요 운...

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