망원역 여성전용피티 엘프짐과 하체 강화운동 함께해요!

안녕하세요~! 망원역 여성전용피티 엘프짐입니다. 날씨가 좀 풀리는가 싶었는데 다시 영하권으로 떨어지면서 운동하러 가기 참 망설여지시죠ㅠㅠㅎㅎ 그래서 집에서 따라하실 수 있는 하체 운동 동작을 들고왔습니다! 추운날씨 따뜻한 실내에서 웅크러든 근육들 열심히 풀어주세요~ ccc Previous image Next image 첫번째 동작과 이어서 보여드릴 두번째 동작은 허벅지 안쪽을 내전근을 강화시키는 운동인데요! 위 동작으로 내전근을 강화시켜주면 허벅지 안쪽살이 싹 정리되는 것 뿐만 아니라 골반(고관절)이 안정되어 몸의 중심, 즉 균형이 바로잡히는 효과도 볼 수 있어요. Previous image Next image 동작 따라 들어올리실때 내전근에 확실히 자극이 오는지 체크하시고 천천히 위로 올렸다가 내려와주세요. Previous image Next image 앞선 동작들을 반복해 내전근을 강화했기 때문에 런지동작이 한결 수월해지는 것을 느끼실거에요. 런지운동은 신경과 균형감각, 허리건강...

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