[마포구 여성전용피티 엘프짐] 중.하부승모근 운동으로 상체 안정화 찾기

안녕하세요~! 마포구 여성전용피티 엘프짐입니다! 오늘은 어깨가 쳐지셨거나 거북목증후군이 있으신 분들에게 추천하는 중,하부승모근 운동을 소개해드리려고 합니다:) 하부승모근은 팔을 들어올리는 기능을 도와주고 어깨뼈가 갈비뼈에 제자리에 안착될 수 있도록 안정화 기능을 하는 중요한 근육입니다. 보통 현대인들은 이 하부승모근은 약화되어 있고 상부승모근은 긴장되어 있는 상태여서 라운드숄더와 거북목 등 체형 불균형으로 목어깨 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 마포구 여성전용피티 엘프짐에서 소개해드리는 아래의 동작들을 꾸준히 해주시면 목 어깨가 한결 가벼워지실거에요. 첫번째로 가슴뼈를 늘려주는 동작을 진행합니다. 사진과 같이 중간등(중부승모근, 능형근) 강화 동작을 이어줍니다. 척추를 바르게 세우면서 날개뼈 유연성+흉추가동성 높히는 동작을 진행합니다. 다시 중간등 강화 동작을 반복해줍니다. 이번에는 아랫등 강화(하부승모근 강화)하는 Y레이즈 동작인데요! 허리가 꺾이지 않도록 코어를 잠그고 천천히...

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