안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 오늘은 팔살빼는운동을 가져왔어요 여름몸매만들기의 화룡점정 가늘고 예쁜 팔라인만들기 그냥 가늘고 길기만 한 팔이 아니고 건강한 팔을 만들어 보아요 지금부터 팔살빼는운동을 시작해 볼까요? 팔라인을 만들기 위해 기구를 이용해 볼게요 필라테스스틱인데요 양끝에 있는 고리에 양발을 끼우고 스틱을 잡고 양팔을 들어 팔꿈치가 어깨라인과 같게 해주세요 스틱은 머리위로 올라오겠죠? 호흡을 길게 내쉬면서 팔을 뻗어 머리위로 들어주세요 어깨는 내리면서 두팔은 뻗어주세요 다시 호흡을 길게 내쉬면서 팔꿈치가 어개높이로 오도록 팔을 꺾어 내려주세요 스틱을 앞으로 내려 배앞에 놓고 양손은 손바닥이 위로오도록 스틱을 잡아주세요 호흡을 내쉬면서 스틱을 들어올려 턱밑에 놔주세요 호흡을 내쉬면서 다시 두손을 허리높이로 놓아주세요 등을바닥에 대고 천장을 보고 누워주세요 밴드링을 발에끼우고 스틱을 머리위까지올려 손바닥이 천장을 보도록 양손으로 잡아주세요 호흡을 내쉬면서 양팔을 쭉펴서 천...
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