홍대여성전용PT 힙업운동 하체운동 애플힙만들기 엉덩이운동

안녕하세요 홍대여성전용 PT 루이에요 무거운 옷을 벗고 점점 옷차림이 가벼워지고 있어요 짧은 옷차림이 필요한 지금 건강한 바디를 만들기 위해 운동을 시작해야겠죠? 그래서 힙업운동을 가져왔어요 열심히 근력운동을 해서 예쁜 엉덩이 라인을 만들어 보아요~ 오늘 해볼 운동은 런지에요 엉덩이에 오롯이 체중을 싣고 런지를 해볼께요 똑바로 선 자세에서 시작할께요 왼쪽발부터 시작할께요 왼쪽발을 보폭만큼만 내밀어 딛자마자 앉아주세요 바닥에 딛은 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어나 주세요 이렇게 일어나야 엉덩이에 체중을 싣게 됩니다. 힙업운동이 잘 되고 있는것 같나요? 오른발도 같은방법으로 발을 내딛자 마자 앉아주세요 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어나 주세요 엉덩이에 체중이 실리는것을 느끼면서 양쪽발 모두 딛는것이 1회로 20회 반복해주세요 이렇게 힙업운동을 해봣어요 운동을 한 날은 아마도 허벅지앞쪽이 아플수 있어요 하지만 정확한 자세로 운동을 했다면 다음날 엉덩이가 타는듯한 느낌이.. 어마어마 하게 느껴...

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