림프계를 아끼는 생활 습관 10가지

오늘은 면역에서 중요한 림프계에 대해서 알아볼까 해요. 림프계는 스트레스에 취약합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 급증에 만성적으로 노출된 림프조직은 죽습니다. 염분 불균형과 소화불량, 장내 미생물의 원할치 못한 작용은 모두 영양분 소화와 흡수를 긴밀하게 지원하는 림프계에 영향을 끼칩니다. 림프계가 고장 나는 최악의 원인은 바로 움직이지 않는 습관입니다. 림프계의 배수 작용이 효과적이라면 어떤 질환이나 상태도 개선할 수 있습니다. 이러한 림프계에 양분을 제공하는 것은 바로 움직임입니다. 1. 움직이세요! 걷기 좋아요! 너무 오랫동안 앉아 있는 것은 사람 위험을 증가시킵니다. 운동을 한다 해도 마찬가지입니다. 가능하다면 많은 시간을 움직이며 보내야 합니다. 최소 20~30분 유산소 운동을 하면 산화질소 수치를 올리는 데 충분하며 림프계 흐름을 증가시키는 데도 좋습니다. 특히, 코로 숨을 쉬세요. 느리건 빠르건, 젊건 늙었건, 과체중이건 아니든지 모든 인간을 걷기 위해서 태어났습니다. ...