50대를 위한 생활건강상식 10가지

1. 음식은 10번이라도 꼭 씹고 삼키세요. 30번 씹는 것은 너무 멀죠. 30번 씹으려야 씹을 것이 없더라고요. 세 숟가락을 넘기지를 못하더라고요. 거의 마시듯이 먹는 저에겐 꼭 필요한 조언인 것 같아요. 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼키려고 노력해 보자고요. 고기나 오징어처럼 좀 질긴 건 더 씹을 수 있겠지요? 라면처럼 후루룩 넘어가는 것은? 진짜 10번도 힘듭니다. 그래도 꼭꼭 열 번은 씹어서 먹자고요. 그래야 위에서 소화를 잘 시킨대요. ~~ 2. 매일 조금씩이라도 머리를 써보세요. 우리의 두뇌를 안 쓰면 녹이 씁니다. 탈이 나지요. 안 쓰면 안 쓸수록 점점 빨리 퇴화합니다. 그러니, 매일 조금씩이라도 머리를 써보자고요. 공과금 계산을 암산으로 해본다든지, 전화번호를 외워본다든지. 건설적으로 영어 단어 하나씩이라도 외우는 것도 좋겠지요. 저는 책을 자주 읽으려고 노력해요. 읽을 시간이 안 되면 전자책을 음성으로 틀어놓고 듣습니다. 단순한 일을 할 때, 머리론 책을 듣다 보니, 시...