하루에 '플랭크' 1분씩만하면 우리몸에 나타나는 놀라운 변화

플랭크는 몸 속 깊은 곳의 근육을 단련할 수 있는 대표적인 코어 운동입니다. 플랭크 운동만으로도 건강을 관리할 수 있고, 단시간에 체중을 줄이고 근육을 늘릴 수도 있습니다. 또한 허리나 척추의 부상을 예방하고 자세를 바르게 하며 몸 전체의 균형감각을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크는 팔꿈치와 발가락으로 몸을 띄우고 머리, 목, 척추, 엉덩이, 다리 등을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 비교적 단순해 보일 수 있는 플랭크는 불필요한 부상을 예방하기 위해 몸의 균형을 맞추고 자세를 교정하는 '코어' 근육 트레이닝에 최적화된 운동으로 알려져 있습니다. 플랭크는 하루에 1분만 투자해도 몸의 변화가 확연하게 느껴지는 운동입니다. 판자로 핵심 근육을 단련함으로써 나타나는 우리 몸의 8가지 변화를 정리했습니다. 오늘부..

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