영양제 먹는 순서 - 비타민과 무기질 같이 먹나요 따로 먹나요

안녕하세요. 건강 강의를 진행하는 강사 더 건강 연구소 푸드디제이입니다. 제가 건강이나 건강기능식품에 대한 내용을 강의하다보면 가장 많이 물어보시는 질문이 있는데요, 제가 먹는 영양제 언제 먹는게 가장 좋나요? 다 같이 먹어도 되나요? 따로 먹어야 하나요? 라는 질문을 가장 많이 받아요. 사실 영양제는 건강기능식품이라는 식품이기 때문에 같이 먹어도 되고 식후나 식전이나 크게 상관은 없지만, 그래도 소화나 흡수면에서 효율적으로 섭취하는 순서가 있는데요, 그래서 오늘은 영양제 먹는 순서에 대해서 말씀드리겠습니다. 영양제를 섭취할 때 몇 가지 알아두어야 할 점 많은 양의 무기질을 섭취한다면 따로 드세요. 가장 많이 섭취하는 무기질은 칼슘인데요, 칼슘 보충제를 종합비타민이나 다른 무기질 보충제와 같이 드시고 계신다면 다른 시간에 섭취하실 것을 권장합니다. (특히 칼슘 500mg 이상 섭취할 때, 마그네슘도 마찬가지입니다.) 서로 다른 무기질과 경쟁하여 흡수율을 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요....

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