러닝 후 꼭 필요한 스트레칭 3가지

러닝 과정의 모든 단계는 러너가 마스터해야 합니다. 러닝 전에 워밍업을 해야 하며 러닝 후 스트레칭도 매우 중요하고 필수적입니다. 장거리 러닝 후 많이 힘이 들어 스트레칭을 소홀히 하는 러너들이 많이 있습니다. 하지만 러닝 후 스트레칭을 하지 않으면 다음 러닝에 영향을 미칠 수 있습니다. 러닝 후 스트레칭은 필수적이기에 오늘은 스트레칭 방법에 대해 배워보겠습니다. 러닝 후 스트레칭 효과 첫째, 러닝 후 스트레칭은 뭉친 근육과 인대 조직을 이완시켜 근육이 정상 상태로 돌아갈 수 있도록 도와주며, 스트레칭 과정에서 체력도 빠르게 회복할 수 있습니다. 둘째, 러닝 후에는 러너의 체온이 매우 높기 때문에 스트레칭 과정에서 근육과 운동 근막이 탄력을 개선하고 운동 범위를 확장하여 향후 러닝을 더 잘할 수 있도록 ..

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