여름 러닝 꼭알아야할 주의사항

더운 여름에 달리기를 하는 것은 매우 많은 운동능력이 필요하며, 여름철 달리기 시 주의 사항을 명확하게 이해해야 합니다. 1. 적절한 러닝 시간 선택 햇볕이 가장 강한 10시~16시에 달리면 안 됩니다. 러닝 시간은 오전 10시에서 오후 4시 사이를 피하고 강한 직사광선을 피해야 합니다. 아침 러닝은 햇볕이 강하지 않은 오전 5~7시 사이에 하는 것이 제일 좋은 시간입니다. 물론 낮보다 기온이 조금 낮고 선선한 바람이 부는 오후 20~22시 사이인 밤에 달리면 더 편안하게 달릴 수 있습니다. 그러나 야간 달리기는 혼자 달리는 것보다 함께 달릴 사람이 있는 것을 추천드리며 경로는 익숙한 장소를 선택하고 안전에 주의를 기울여야 합니다. 2. 적절한 경로를 선택하십시오. 아침 달리기는 그늘진 트랙에서 달리는 ..

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