도봉구 방학역 헬스장 핏걸방학점에서 운동하다-!4

건강하세요 :-) 핏걸방학점입니다~!! 오늘은 오랜만에 벤치를 이용한 운동을 소개 해 볼까 합니다~!~! 여러 다양한 운동들이 있겠지만~? 핏걸방학점에서는 어떻게 운동하고 있는지 한번 봐볼까요? 벤치를 이용한 운동 Program 스텝업 동작을 벤치위에서!! 약간의 응용동작으로 올라가서 니업까지! 주의하실 점은 무릎으로 만이아니라 뒷꿈치를 꾸욱 눌러서 둔근까지 사용할 수 있도록! 내려갈때는 조금 천천히 무게를 버티면서 내려가주면 더욱 운동효과가 올라가요! 다음은 사이드런지를 조금 더 깊숙히 하기위해 벤치 위에서 진행 해 보았습니다! 부들부들 조금은 무섭지만 한 쪽 다리를 사이드로 깊~숙히 내려주세요!! 중심이 무너지지 않도록..........

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