도봉구 방학동 트레이너의 거북목 교정 운동

안녕하세요^^ 핏걸 방학점 트레이너 이명환입니다. 오늘 소개해 드릴 운동은 굽은등, 거북목 등을 개선하기 위한 교정운동이며 꾸준히 해주셔야만 효과가 있어요^^ 첫 번째 영상을 한 번 보세요~ 이 동작은 밴드를 보조로 이용한 운동이며 거북목을 가지고 계신 분들은 머리가 앞으로 빠지면서 목 근육이 늘어나게 되고 이때 목이 뭉치면서 약해지게 됩니다. 흉추의 움직임이 더 중요하지만 우선 밴드를 이용해서 목을 뒤로 잡아 당기면서 목 근력 강화 운동을 해줘야 됩니다. 두 번째 영상은 목을 고정시키고 견갑골의 움직임 중 앞으로 밀어내는 전인 동작과 날개뼈를 접는 후인 동작의 연습입니다. 흉추의 움직임을 먼저 보시고 골반의 움직임..........

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