탄수화물 안먹는 다이어트? 탄수화물 끊기 보다는...

체중이 많이 나갈수록 많이 먹어야 합니다. 현재 상태를 유지하기 위해서는 에너지가 많이 들거든요. 그렇다면 안 먹기만 하면 빠질 수 있는 걸까요? 절식에도 법칙이 있습니다. 계획없이 무턱대로 굶게 되면 3일이상 다이어트를 유지할 수 없을뿐더러 이후에는 보상심리에 의해 더 많이 먹게 되어 요요현상의 직격탄을 맞게 되겠지요. 체중에 따라 다르지만 살을 빼기 위해서는 평소보다 칼로리를 15 ~ 40% 정도를 줄이면 되는데요. ※ 다음 문제를 보시고 가장 효과가 좋은 다이어트 방법을 골라보세요. 1. 처음부터 식사량을 줄일 수 있을 만큼 줄인 후 적은 식사량을 유지 2. 매끼마다 조금씩 줄여가서 점차적으로 최대치까지 줄이는 방법 3. 정상 식사와 적은 양의 식사를 격일제로 번갈아가며 반복하는 방법 (1) 첫 번째 방법은 우리가 일반적으로 시도하는 다이어트 방법에 가깝습니다. 오늘부터 다이어트 시작! 다이어트를 선언한 뒤 식사량을 대폭 감소시키고, 운동을 하게 되는데요. 초반에는 살이 좀 빠...

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