어떤 비타민을 섭취해야 할까요?

비타민은 신체가 적절하게 제공하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 균형 잡힌 식단은 필요한 비타민을 최대한 제공할 수 있지만 일부 사람들은 특정 비타민을 충분히 섭취하기 위해 보충제를 섭취함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 이 구성에서는 복용을 고려해야 하는 비타민과 그 이유에 대해 알아봅니다. 비타민 A 비타민 A는 시력, 취약한 기능 및 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 고구마, 당근, 시금치와 같은 식품에 설정할 수 있습니다. 그러나 이러한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 비타민 A 보충제 복용을 고려할 수 있습니다. B 비타민 티아민, 리보플라빈, 니아신, B6, B12 및 엽산을 포함한 B 비타민은 에너지 제품, 뇌 기능 및 적혈구 형태에 중요합니다. 이러한 비타민은 육류, 생선, 통곡물, 무성채소 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 그러나 이러한 식품을 충분히 섭취하지 않는다면 B 복합 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C 비타민 C는 취약한 기능, 피부 건강 및 ...

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