하늘자전거 효과 누워서 집콕 운동하기

덥거나 추우면 밖에 나가서 하는 운동이 어렵습니다. 반대로 집콕 운동하기에 딱 좋은 계절이나 환경일 수도 있습니다. 이럴 때 집에서 누워서 할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 하늘 자전거입니다. 하늘 자전거 하늘저전거 운동은 자전거를 타는 동작과 비슷하다고 붙여진 이름입니다. 다리를 들어 올려 자전거를 타기 위해 페달을 밟는 것처럼 움직이는 동작입니다. 하늘 자전거는 팔 굽혀 펴기처럼 장소에 구애받지 않고, 실내에서 층간 소음 걱정하지 않고 누워서 할 수 있는 운동입니다. 하늘 자전거를 하기 위해 바닥에 등을 대고 누운 뒤 손바닥을 바닥에 대고 두 다리를 나란히 45도 각도로 천천히 올려줍니다. 다리를 천천히 들어 올리며 복부 자극을 느끼며 다리를 머리 뒤로 보내 'ㄷ' 자 모양이 되도록 합니다. ..

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