플랭크 자세와 운동 효과

정말 간단한 운동이 플랭크 운동입니다. 몸과 평평한 땅만 있으면 되는 운동입니다. 언제 어디서나 엎드릴 수 있는 작은 공간만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 짧은 시간에 손쉽게 할 수 있는 운동이지만 효과는 좋은 운동입니다. 이 플랭크 운동과 자세, 효과 등에 대해 알아봅니다. 플랭크 플랭크 plank는 영어로 널빤지라는 뜻입니다. 운동으로서 플랭크는 몸을 널빤지처럼 평평하게 만든 후 팔과 다리로만 버티는 동작으로 신체의 코어를 단련하는 효과가 있습니다. 근육의 길이에 변화를 주지 않고 근력을 발휘하는 등척성 운동입니다. 여러 가지 변형 동작이 가능합니다. 변형 동작을 하는 동안에도 가장 중요한 것은 목에서부터 엉덩이에 이르는 몸통의 자세를 바르게 유지하는 것입니다. 변형 동작으로는 사이드 플랭크,..

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