잠 잘 자는 법

잠이 보약이라는 말이 있는데요 잠은 건강한 삶을 좌우하는 필수 요소입니다 우리는 잠을 자는 동안 누적된 피로를 풀고 기억을 저장하며 다음날 활동할 에너지도 비축합니다 건강한 하루를 보내기 위해서는 적절한 수면시간과 숙면을 취하는 것이 중요한 포인트입니다. 불면증은 바쁜 일상 속에 정신적, 육체적 스트레스에 끊임없이 노출되는 현대인들에게 흔한 질병입니다. 오랜 불면증은 신체 기능을 떨어트려 취약한 몸 상태를 만들기 때문에 적극적으로 관리가 필요합니다. 오늘은 잠 잘 자는 법에 대해서 살펴보겠습니다. 생활수칙 개선을 통해 잠 잘 자는 법 적절한 카페인 섭취 저녁에는 카페인이 들어간 음료 등을 피해 주는 게 좋다. 커피뿐만이 아니라 콜라, 녹차, 홍차, 등 카페인이 들어간 음료를 마시면 각성 효과 때문에 잠을 이루기 어려울뿐더러 잠에들어도 수면의 질이 낮아지게 됩니다. 카페인 음료를 많이 마셔도 나는 잠을 잘 자는데?!하시는 분들도 계실 텐데요 수면의 질 자체가 낮아져서 저녁시간에는 피해...

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