뇌 건강을 위해 규칙적으로 먹어야 할 음식들

블루베리 맛있을 뿐만 아니라 두뇌에 좋다. 다양한 연구에서 블루베리가 기억력과 인지 기능을 향상하는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.

한 연구는 12주 동안 블루베리 주스를 먹은 결과 참여자들의 기억력과 기분이 향상됐음을 발견했다. 블루베리는 항산화물질과 피톤 영양소가 풍부해 불안정한 원자인 프리 라디컬에 의한 손상에서 뇌를 보호하는데 도움을 준다.

블루베리는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 C의 좋은 공급원이기도 하다. 샐러드에 블루베리 한 줌을 넣거나, 블루베리 주스를 마시거나, 건강한 간식으로 챙겨 먹는다.

연어 연어에는 뇌를 강화시키는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가 3은 뇌 건강에 필수적이지만, 우리의 몸은 이를 생산할 수 없다.

뇌에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 식품으로 먹.....

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