수분과 영양소 보충에 좋은 과일과 채소들

오이 오이의 수분 함량은 95%나 된다. 수분 공급을 위해 간식으로 감자칩 대신 오이를 먹으면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있다.

껍질 채 먹으면 비타민과 미네랄을 많이 섭취할 수 있다. 수박 수박은 칼로리가 낮으면서도 수분이 풍부해 여름철 가장 사랑받는 과일 중 하나다.

한 컵에 45칼로리 정도로 열량은 낮지만 달콤한 맛이 강해 디저트로 먹기에 좋다. 딸기 딸기 1컵에 거의 100 정도 비타민C가 들어있다.

또한 딸기의 수분 함량은 91%에 이른다. 복숭아 복숭아는 피부 미용과 피로감 개선, 니코틴 분해에 도움이 된다.

비타민C가 풍부해 멜라닌 색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제해 여름철 햇볕에 노출돼 짙어지기 쉬운 주근깨와 기미로부터 피부를 보호한다. 새콤한 맛을 내는 유기산 성분은 .....

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