변비에 좋은 아침식사 대용 과일 요거트! 만들어 먹기

변비에 좋은 아침식사 대용 과일 요거트! 만들어 먹기 몇 년간의 변비로 고생했었는데 지금은 변비가 사라졌어요^^ 예전에 유행처럼 요플레 만들어 먹었던 기억으로... 싱크대 뒤편에 처박혀있던 제품을 꺼내어 활용하기로 마음먹었지요.. 우선은~~~ 100도 이상의 뜨거운 물을 부어 눈금에 맞추어 물 조절을 한 다음 불가리스 요구르트 하나랑 우유를 잘 섞어요 이때 비율의 농도는 1:8 ~10 정도가 적당합니다. 요구르트 제품에 따라 차이가 있는데 저는 남양 불가리스가 유산균 요거트 만드는 데에 제일 좋더라고요. 상온에서 8시간에서! 0시간이 지나면 상큼한 요거트가 만들어집니다. 각자의 기호에 따라서 과일, 견과류... 그리고 무설탕이니깐 저는 꿀을 한 숟갈 첨가했어요. 정말 과일의 달달함과 견과류의 고소함이 더해져 입맛 없는 아침식사에 잘 어울리는 한 끼의 간편 식사가 되었어요. 아침이면 묵직했던 아랫배가 요즘은 쾌변으로 정말 상쾌하답니다. 변비여 안녕~~~~ 참고로 보은 밥솥으로도 요거트...

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