허리 디스크에 좋은(나쁜) 운동 및 자세 (+멕켄지 신전운동)

안녕하세요, Emily 입니다. 여러분의 허리는 안녕하신가요? 저는 지금으로부터 약 7년 전, 카페에서 일을 보다가 평소와 다름없는 자세로 자리에서 일어나다가 갑자기 '빠직' 하는 느낌과 함께 허리를 삐끗하는 경험을 했답니다. 외국에서 어학연수를 하던 가난한 시절이었기 때문에 약국이나 병원의 도움을 받을 생각은 못했고, 등록해놓은 수업 코스가 있어서 돌아가지도, 수업을 듣지도 못한 채로 1주일을 누워 지내며 울던 기억이 납니다. 얼마나 불편했냐면 걷기조차 힘들었거든요. 걸을 때마다 허리 쪽이 진동을 하면 그 때마다 아팠어요. 그렇게 허리 삐끗 사건은 하나의 에피소드로 끝날 줄 알고 저는 이후로 허리에 좋지 않은 자세들은 디스크는 남의 일이라며 마구마구 해댔죠. 의자에도 삐딱하게 앉고, 짝다리로 서고, 양..

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